晨练的时光
1、一年之计在于春，一日之计在于晨。 当东方泛起了鱼肚白，当清晨第一缕阳光洒进了阳台。很多早起的人， 就会慢慢的苏醒，新的一天开始了。古有祖逖闻鸡起舞，现今的人都是太阳升起后进入晨练。新的一天开始了，首先要做的就是晨练。清晨的空气往往给人感觉特别的清凉。
2、在夏天的话，最佳的晨练时间是早上五，六点钟，如果太晚太阳升起就会很热。在冬天，最佳的晨练时间是早上六，七点，太早的话，街道上的迷雾还没有散开，不适合运动，可能会吸入有害物质。
3、早晨活动，能活动涩滞一夜的肌肉关节，增加缓慢一夜的心跳次数，增强心脏收缩能力。古人说：寅时（3～5点）锻炼能提高效果，增进健康，故传统的晨练多在4～5点钟就开始。在夏季和初秋5时天已亮，太阳逐渐升起，空气较晚上新鲜，的确是锻炼身体的大好时光。
4、一天中最美好的时光就是早晨，每天能够早起一小时晨练，你会发现你的生活会出现很大的改变。晨跑是一种精神，晨跑是一种锻炼，晨跑是一种习惯。每天早上都要练上一个多小时。每次练完，浑身上下汗水淋淋，脸也通红通红的，感觉浑身充满了力量。
5、晨练的时间应该在5点以后最好是5：30到6：00左右（太阳出来后）， 运动时间也不用太长，30分钟最好。一般是餐前（老年人可适当吃些东西）有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。
6、每天上午10点与下午3点左右空气相对洁净，为一天中两个最佳期。提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光，呼吸新鲜空气。同时请关注大气污染指数的预报，调整锻炼时间和地点。
现在这个疫情早上还能晨练吗?
1、晨练对于身体具有一定的消耗，如果不吃早餐直接运动，可能会造成低血糖、低血压、胆囊炎、心脏病等问题，所以我们需要在晨练前补充适当的能量。晨练作为清晨的锻炼，刚刚从沉睡中清醒的身体突然开始运动，可能会感到不适应。所以我们需要在晨练前进行适当的健康锻炼热身运动。
2、如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。不能缺运动：把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。
3、平时体育教学是公民素质教育，有一定的强制性，甚至有些年级的体育教学还印有应试教育的烙印。而现在特殊假期中的居家体育活动，应该属于全民健身活动的范畴，是现代文明社会公民健康文明生活方式。因此建议在给学生安排假期体育健身活动时要有以下一些考量：一是要明确是居家健身。
4、游泳馆在工作日的早晨时段，从周一到周五的6：30至8：30，供市民进行晨练。体育馆的开放时间从早上9点一直持续到晚上22点，为市民提供全天候的健身场所。网球馆则在8：00至21：00对外开放，适合网球爱好者们进行球技的提升和锻炼。
疫情期间,如何让自己的身体更加健康呢?
1、适当的锻炼可以帮助提高身体机能。可以在家里锻炼的活动，比如跳绳、高抬腿、开合跳、波比跳等燃脂训练也可以适当进行，但时间不宜太长。改善心理状态，增强免疫力。保持规律的生活作息 保证充足的睡眠，合理的作息时间，可以有助于身体健康！以上就是我认为疫情期间，可以这样去搞好身体。
2、加强锻炼 在平时加强锻炼，可以让身体更健康，增强身体抵抗力。
3、●适量运动 疫情期间，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。
4、第一：身心合一，保持平和心态去面对疫情，不恐慌，不造谣，相信党和人民的力量能战胜一切。第二：家庭方面勤通风，勤洗手，注意卫生，有条件每天消毒。出门带口罩，不聚集，人与人之间保持一米外距离。第三：每天多吃蔬菜水果，合理饮食，满足身体机能日常必须，保持最佳免疫力。
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我是涛志苑的签约作者“向丹”！
希望本篇文章《疫情期间怎么晨练（疫情期间如何科学锻炼身体及注意事项）》能对你有所帮助！
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